４月２２日（日）９：３０〜１２：００
「マインドフルネス瞑想」を実施しました。
マインドフルネスの基本について学習した後、呼吸をアンカーとしたシンプルな瞑想法と、ＣＤ音声案内による４５分におよぶボディスキャン法を体験しました。
長時間、身体各部と呼吸に意識を集中することは大変でしたが、ある程度の感覚はつかむことができました。自分に合ったやり方で継続することが大切と感じました。
「雑念」は持ってもいいんだということが分かりスッキリしたという感想もありました。
次回は２０１８年度の第３回目になります。
５月１３日（日）９：３０〜１２：００
「共感」ミニ実習+ピアカウンセリングを行います。
