2018年度第2回自主学習会を開催しました

4月22日(日)9:30〜12:00

「マインドフルネス瞑想」を実施しました。

マインドフルネスの基本について学習した後、呼吸をアンカーとしたシンプルな瞑想法と、CD音声案内による45分におよぶボディスキャン法を体験しました。

長時間、身体各部と呼吸に意識を集中することは大変でしたが、ある程度の感覚はつかむことができました。自分に合ったやり方で継続することが大切と感じました。

「雑念」は持ってもいいんだということが分かりスッキリしたという感想もありました。

次回は2018年度の第3回目になります。

5月13日(日)9:30〜12:00

「共感」ミニ実習+ピアカウンセリングを行います。

 

2018年度第1回自主学習会を開催しました

4月7日(土)9:30〜12:00

「共感」ミニ実習+ピアカウンセリングを実施しました。

次回は4月22日(日)9:30〜12:00

「マインドフルネス瞑想」を行います。